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            哪些孕婦容易營養不良?
            2019-11-26

            懷孕期母體對營養的需求增加,這是因為胎兒血液循環、胎兒器官和骨骼生子發育、胎盤生長等需要更多的營養,以及母體本身重要器官工作量增加等所致。所以在懷孕時期,膳食應多樣化,營養要平衡,避免飲食中的營養缺乏,保證身體處于最佳狀態,使自己血液中能含有足夠的、為胎兒所需的一切營養物質,但也不可營養過剩。


            哪些孕婦容易營養不良
            01
            營養過剩


            首先問一個問題,中國的孕媽咪為什么都這么胖?在中國,許多孕媽咪認為懷孕后是“一個人吃二個人用”,因此每天攝取過多的海產品及肉類,再吃大量水果。


            其結果是大量糖分、脂肪和蛋白質超過身體需要量,給身體代謝增加負擔,導致自身肥胖及胎寶寶體重超標??墒?,雖然媽咪每天這樣大補,但又往往忽視了維生素、微量元素的攝取,導致營養不均衡。


            02
            厭食挑食



            有些孕媽咪懷孕前就有偏食的習慣,而有些則是懷孕后口味發生了改變,導致只偏愛某些食物。其實這些做法都會使孕媽咪出現營養缺乏的問題。



            03
            節食



            一些白領孕媽咪,由于擔心孕期體重的增長會影響產后體型恢復,孕期也會有意節食。而妊娠是一個復雜的生理過程,孕期生理狀態及機體代謝都發生了較大的適應性改變,孕媽咪要攝取相應的營養以滿足自身的需要和胎兒的生長發育,并為產后泌乳進行營養儲備。盲目節食會造成熱量、蛋白質及其他營養不足。



            孕婦營養不良危害多


            01
            營養缺乏易致孕期貧血



            在城市人群中約有20%的孕婦患有不同程度的貧血,而在農村發病率則更高,可達40%以上。究其原因主要是因鐵、葉酸或維生素B12缺乏所致。孕期貧血不但影響母體健康,而且也影響胎兒的生長發育以及出生后的神經行為以及智力水平。



            02
            營養不良致胎兒畸形



            我國是出生缺陷的高發國度之一,每年出生畸形兒1600萬左右,其中約80-100萬是肉眼可見的缺陷嬰兒。導致胎兒畸形的原?因復雜,但營養與胎兒畸形的關系早已引起人們的關注。比如葉酸缺乏可引起流產、死胎甚至新生兒唇裂、腭裂和神經管畸形。



            03
            營養不良易導致智力發育遲緩


            科學家在實驗中發現,如果胚胎期營養不良,則腦細胞的數量只有優秀兒腦細胞數量的82%,而且胎兒期如果營養不良,即使出生后營養得到改善,智力仍然難以恢復,如果長期營養不良,大腦、小腦或腦干都遠落后于優秀嬰兒,相當于優秀兒的1/2-3/4。



            關于葉酸


            大家都知道想要懷孕生個健康寶寶葉酸是必不可少的,那么葉酸到底是什么神丹妙藥呢?


            葉酸(folic acid)也叫維生素B9,是一種水溶性維生素,是米切爾(H.K.Mitchell,1941)從菠菜葉中提取純化的,故命名為葉酸。


            口服葉酸(0.400毫克/天)是中國國家藥監局批準的除疫苗外的口服預防用藥,也是唯一國家藥監局批準有預防胎兒先天性神經管畸形作用的藥物,對孕婦和胎兒非常安全,是衛生部和中國婦嬰保健中心重點推薦產品。


            葉酸的作用


            1、 有效防止胎兒神經管畸形;

            2、 有效預防胎兒先天性疾病、唇腭裂等表體畸形;

            3、 減輕妊娠反應;

            4、 防止孕婦與胎兒貧血;

            5、 促進寶寶神經系統發育;

            6、 減少孕婦先兆子癇的風險;

            7、 其他作用,包括預防慢性心臟病,宮頸癌和乳腺癌,老年癡呆癥等。



            孕婦單純從食物中攝取葉酸的量是不足的,必需通過補充劑獲得。不過孕婦也可常吃富含葉酸食物,每天保證攝入400克左右各種蔬菜,且其中一半以上為新鮮深綠色蔬菜。


            備孕婦女從準備懷孕前3個月開始每天補充孕婦蛋白質粉,富含葉酸,并維持整個孕期。葉酸最佳服用時機是在清晨,吃完早餐后半小時或一小時。備孕爸爸孕前同時補充葉酸更有利于優生。



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